FUNCTIONAL YOGA
Wir möchten das Beste aus zwei Welten zusammenbringen: Yoga als ganzheitlicher Aspekt für Körper, Geist und Seele kombiniert mit dem aktuellen anatomischen und wissenschaftlich fundierten Wissen aus der Bewegungslehre. Wir wollen Bewegung weitergeben, die zu dir passt und dich dort abholt, wo du aktuell Unterstützung brauchst.
Unser Functional Yoga basiert teilweise auf dem Wissen aus dem innovativen, funktionellen LYT Yoga® (ein core-basierter Vinyasa Yoga-Stil, gegründet von der Physiotherapeutin Lara Heimann), der Yogatherapie sowie Trainings aus den Bereichen Functional Movement und Krafttraining.
Durch Accessible Sequencing wirst du bereits im Warmup für die kommenden Haltungen vorbereitet. Die Sequenzen enthalten anatomisch sinnvoll aufeinander abgestimmte Asanas und Übergänge, die sich um funktionale Bewegungsmuster ergänzen.
Dabei legen wir nicht den Fokus auf “halbe oder volle” Haltungen, sondern auf eine Ausrichtung, die zu dir passt. Uns gehen dabei nicht die Ideen aus, wie du eine Haltung für dich anpassen kannst. Denn es geht nicht um Formen, sondern um die Funktionen.
Lerne in den Klassen dich wieder in deine neutrale, zentrierte Haltung zu bringen, um so eine optimale Ausgangsbasis für Bewegungsvielfalt und bessere Atemqualität zu erlangen.
Wir fokussieren die aktive Bewegungsrange und zeigen dir, wie du mehr Kraft, Beweglichkeit und Varianz in deiner Praxis findest. Ganz ohne dich in Haltungen zu drücken oder zu ziehen, um eine bestimmte Form zu erreichen. Jeder Mensch und jeder Körper sind individuell, somit auch die Ausrichtung in einer Haltung.
Zusammen mit Atemübungen, Meditation und Techniken zur Regulierung des Nervensystems helfen wir dir dabei, auch mental wieder in die Balance zu kommen.
Wir setzen regelmäßig Zubehör in unseren Functional Yoga Klassen ein und du lernst, wie z.B. der Yogablock als Tool für Stabilität, Kraft, Balance und Support genutzt werden kann – unabhängig ob du bereits Asana Erfahrung hast oder bereits seit längerem übst.
In den Strong Back Yoga Klassen nutzen wir Equipment wie Kurzhanteln, Widerstandsbänder oder Pilatesbälle. Hiermit können wir die reguläre Asana Praxis um Bewegungsmuster wie Pull-Bewegungen ergänzen und gezielt an der Muskelkraft rund um deine Wirbelsäule zwischen Becken- und Schultergürtel arbeiten.
Wir leiten auch gern Self-Assists durch taktile Reize an, z.B. mit Berührung der eigenen Hände zur Aktivierung der Muskeln und Support für den Gleichgewichtssinn.
Durch fundiertes Anatomiewissen und die Integration von funktionellem Training lernst du deinen Körper besser in Bewegung zu verstehen und ihm zu vertrauen - die beste Voraussetzung für eine nachhaltige Yoga- und Bewegungsroutine, die sich mit dir und deinem Leben mitentwickelt.
Mehr über LYT Yoga® findest du HIER
Mehr über Lara Heimann findest du HIER
MOVEMENT
Mit unseren Movement-Klassen wie Strength & HIIT Circuit, Barre Workout und vielfältigen Pilates Klassen wie Morning Pilates, Burning Pilates, Pilates with weights und Ballett Pilates Workout wollen wir ein ganzheitliches Training weitergeben - für einen nachhaltigen und effektiven Aufbau von Kraft und Beweglichkeit.
Dabei werden funktionelle Bewegungen geübt, die mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig ansteuern. Dies erfolgt mit dem Training des eigenen Körpergewichts sowie mit Tools wie Kurzhanteln, Loop Widerstandsbändern, Pilatesbällen, Slider Pads, Kettlebells, Pull-Up Ringen, Klimmzugstange und TRX-Bändern.
Verbessere mit unseren Movement-Klassen deine Bewegungsqualität im Training und im Alltag. Ebenso sind die Klassen eine perfekte Ergänzung zu unseren Yoga Kursen, denn in der Asana Praxis werden z.B. Zugbewegungen selten geübt.
Wir stellen sicher, dass bei allen Trainer*innen eine hohe Kompetenz hinsichtlich fundiertem Anatomiewissen vorhanden ist und sie den Körper als Ganzes verstehen. Wir möchten dich in deiner Movement-Praxis ermutigen, Selbstvertrauen zu finden, ohne Angst oder Scham vor Bewegung. Jeder Mensch ist einzigartig und genauso individuell sind auch unsere Körper und Bedürfnisse.
Du bekommst von uns viele Optionen zum Anpassen deines Trainings und lernst dabei auf dich zu achten und deine Übungen so anzupassen, dass du dich unterstützt statt unter Druck zu setzen. Denn es geht nicht um Formen, sondern um die Funktionen, damit deine Movement-Praxis dich langfristig begleiten und supporten kann.
Du kannst zwischen verschiedenen Intensitäten und Formen aus unseren Movement-Klassen wählen, ob zum Einstieg oder Vertiefung deiner Bewegungspraxis.
WICHTIG: Für die Klasse Strength & HIIT Circuit sind Indoor-Turnschuhe notwendig.
RELEASE
Unsere Release-Klasse Restorative Yoga gibt Dir den Raum loszulassen im Körper und im Geist. Unterstützt und gehalten von vielen Hilfsmitteln wie Kissen, Decken und Blöcken werden die Haltungen länger eingenommen, ohne das Ziel von passiver Dehnung im Fokus. Im Mittelpunkt steht die Regeneration und Balance des Nervensystems, ohne jegliche Anstrengung in den Asanas. Gemeinsam mit Atemtechniken und Selbstmassagen bist du bestens vorbereitet, um in restorativen Yogaposen und Meditationen Ruhe und tiefe Entspannung zu finden.
Eine perfekte Ergänzung zu unseren vielfältigen aktiven und kraftvollen Yoga- und Movement-Klassen. Körper und Psyche braucht ebenso bewusste Erholung, für frische Energie im Training und Alltag.
PRE- & POSTNATAL YOGA
Wir bieten Dir ein umfassendes Angebot für die gesamte Familie. Vom Prenatal Yoga während der Schwangerschaft über Postnatal Yoga während deiner Rückbildung wirst du bei uns beim Eltern werden begleitet.
Die Basis bildet dabei unser Functional Yoga.
Buche deine Klasse
Entdecke unsere abwechslungsreichen Klassen- und Kursformate für eine nachhaltige Yoga- und Bewegungsroutine, die zu dir passt.