FUNCTIONAL YOGA
FUNCTIONAL YOGA BASICS
Du möchtest die Functional Yoga Grundlagen (core-basiertes Vinyasa Yoga) kennen und verstehen lernen? Dann ist diese Klasse genau das Richtige für dich! Tauche tiefer in das Verständnis von funktionalen Bewegungen ein, lerne wie wichtig Anatomie und Körperhaltung ist und wie du dich auf der Matte sinnvoll und nachhaltig bewegen kannst, um Schritt für Schritt Kraft und Mobilität aufzubauen sowie Atmung und Nervensystem positiv zu beeinflussen.
Die Klasse basiert teilweise auf der LYT® Methode und ist im Vergleich zur Functional Yoga Flow Klasse langsamer im Tempo, jedoch kann das präzise Ausrichten der Asanas sowie die Koordination von Bewegungen und Atmung auch fordernd sein. Es gibt immer Modifikationen, so dass du die Asanas an deine Tagesenergie und deine Körpergegebenheiten anpassen kannst.
Du brauchst keine Yoga Erfahrung haben, die Klasse ist perfekt zum Einstieg geeignet. Das Level ist auch für alle Menschen geeignet, die bereits Yoga Erfahrung haben und Functional Yoga kennenlernen möchten.
FUNCTIONAL YOGA FLOW
Dich erwartet ein dynamischer core-basierter Vinyasa Yoga Flow (teilweise nach der LYT® Yoga Methode) mit funktionalen Bewegungen, um sinnvoll und nachhaltig Kraft und Mobilität aufzubauen. Die fließenden, ausrichtungsorientierten Sequenzen werden mit einem großen Wissen an Anatomie Kenntnissen aufgebaut und unterstützen dich in kreativen Bewegungsabläufen.
Phasenweise wird es durch das Einbinden von u.a. plyometrischen Einflüssen kraftvoll, gleichzeitig findest du durch präzise Anleitungen Raum zum Erkunden der Haltungen. Dabei wird immer die Ausrichtung der Körperhaltung mit einem aktivierten Core berücksichtigt, damit du von deiner optimalen Ausgangsbasis in die Bewegungen startest. Somit beeinflusst du ebenso positiv die Qualität deiner Atmung und die Balance deines Nervensystems.
Level “Alle Level”:
Das Level ist passend für alle, die bereits etwas Asana und/oder Vinyasa Yoga Erfahrung haben und Functional Yoga kennenlernen möchten. Probiere es einfach einmal aus, wenn du es noch nicht kennst und Lust hast auf eine fließende, kreative Praxis.
Es gibt Modifikationen, so dass du die Asanas an deine Tagesenergie und deine Körpergegebenheiten anpassen kannst.
LYT® FUNCTIONAL YOGA FLOW (English)
In this class you will experience a dynamic core-based Vinyasa Yoga Flow (mainly based on the LYT® Yoga method) with functional movements to build strength and mobility in a sustainable and meaningful way. The flowing, alignment-oriented sequences are built with a huge knowledge of anatomy to give you the best support to move in creative ways.
You will find powerful & challenging parts, at the same time you will find space to explore the postures through precise alignments. A centered core alignment of the posture always plays a role, so that you start the movements from your optimal starting point. In this way, you will also have a positive influence on the quality of your breathing and the balance of your nervous system.
“All Level”
The level is suitable for everyone who already has some Asana and/or Vinyasa Yoga experience. There are modifications so that you can adapt the asanas to your individual experience and energy.
STRONG BACK YOGA
In dieser Yoga Klasse liegt der Fokus auf der Kräftigung der Rücken und Core Muskulatur mit zusätzlichem Einsatz von Equipment wie kleine Kurzhanteln, Widerstandsbänder oder Pilates Ball. Lerne wie wichtig Anatomie und Körperhaltung ist und wie du dich auf der Matte sinnvoll und nachhaltig bewegen kannst, um Schritt für Schritt Kraft und Mobilität aufzubauen.
Dich erwartet ein funktioneller Vinyasa Yoga Flow (teilweise nach der LYT Yoga® Methode) mit Einflüssen aus der Physiotherapie und funktionellem Training. Mit dem Einsatz von zusätzlichem Equipment sowie ausrichtungsorientierten Sequenzen werden Bewegungsmuster ergänzt, die sonst in einer klassischen Vinyasa Praxis selten vorkommen (z.B. Pull-Bewegungen). Deine Muskulatur wird gestärkt und deine Bewegungsoptionen werden erweitert.
Somit beeinflusst du auch positiv die Funktionalität deines Zwerchfells und damit die Qualität der Atmung sowie die Balance deines Nervensystems. Atemübungen (Pranayama) und Achtsamkeitsübungen runden die Unterstützung für einen starken, ausgeglichenen Rücken ab.
Level “Alle Level”
Das Level ist passend für alle Menschen, die bereits etwas Asana und/oder Vinyasa Yoga Erfahrung und Lust auf eine ausrichtungsorientierte, kräftigende Praxis haben.
Es gibt Modifikationen, so dass du die Asanas an deine Tagesenergie und deine Körpergegebenheiten anpassen kannst.
FUNCTIONAL YOGA WITH WEIGHTS
Du möchtest zu guten Beats herausfordernd über die Matte fließen und nicht nur deine Core-Kraft, sondern auch deine Laune auf ein neues Level heben? Dann bist du hier genau richtig!
In dieser Klasse kombinieren wir den Functional Yoga Flow mit dem Einbinden von kleinen Hanteln mit 1 oder 2kg. Spüre wie der Einsatz der zusätzlichen Gewichte deine Körperwahrnehmung und Propriozeption (brain Body Connection, wo du dich im Raum befindest) verbessert, deine Core Stabilität nochmal intensiver fordert und du für viele Muskelgruppen neue oder zusätzliche Reize schaffst.
Unser Functional Yoga Flow ist ein dynamischer core-basierter Vinyasa Flow ergänzt mit Functional Movement, um sicher und nachhaltig Kraft und Mobilität aufzubauen. Die fließenden, ausrichtungsorientierten Sequenzen werden mit einem großen Wissen über Anatomie kreiert und lassen dich in Leichtigkeit auch in komplexen Bewegungsabläufen fließen.
Phasenweise wird es durch das Einbinden von dynamischen Bewegungen intensiv, gleichzeitig findest du durch präzise Anleitungen Raum zum Erkunden der Haltungen. Dabei spielt immer deine Körperhaltung eine Rolle, damit du von deiner optimalen Ausgangsbasis in die Bewegungen startest. Das verbessert nebenbei die Qualität deiner Atmung und bringt mehr Balance in dein Nervensystem.
Level "Alle Level":
Das Level ist passend für alle, die bereits etwas Asana und/oder Vinyasa Erfahrung haben. Wenn du unseren Functional Yoga Flow noch nicht kennst und Lust hast auf eine kraftvolle, kreative und nachhaltige Praxis, dann probiere es gern aus!
Es gibt Modifikationen, so dass du die Asanas an deine Tagesenergie und deine Körpergegebenheiten anpassen kannst. Der Einsatz der Gewichte ist optional.
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