FUNCTIONAL YOGA
FUNCTIONAL YOGA BASICS
Du möchtest die Functional Yoga Grundlagen kennen und verstehen lernen? Dann ist diese Klasse genau das Richtige für dich! Die Klasse basiert zum Teil auf dem innovativen, funktionellen LYT Yoga® (ein core-basierter Vinyasa Yoga-Stil, gegründet von der Physiotherapeutin Lara Heimann) sowie dem Wissen aus den Bereichen Yogatherapie, Functional Movement und Krafttraining.
Tauche tiefer in das Verständnis von funktionalen Bewegungen ein, lerne wie wichtig Anatomie, Körperhaltung und Atmung sind und wie du dich auf der Matte in den Yogahaltungen sinnvoll und nachhaltig bewegen kannst.
Durch Accessible Sequencing wirst du bereits im Warmup für die kommenden Haltungen vorbereitet. Die ausrichtungsorientierten Sequenzen enthalten anatomisch sinnvoll aufeinander abgestimmte Asanas und Übergänge, die sich um funktionale kreative Bewegungsmuster ergänzen.
Es geht dabei nicht um perfekte Formen der Haltungen, sondern um die Verbesserung der Funktionen deines Körpers. Jeder Mensch ist einzigartig und genauso individuell sind auch unsere Körper und Bedürfnisse. Lerne in den Klassen dich wieder in deine neutrale, zentrierte Haltung zu bringen, um so eine optimale Ausgangsbasis für Bewegungsvielfalt zu erlangen.
Mit fundiertem Anatomiewissen begleiten wir dich dabei, die Übungen so anzupassen, dass du bestmöglich unterstützt bist, um Schritt für Schritt Kraft und Mobilität aufzubauen sowie Atmung und Nervensystem positiv zu beeinflussen.
Die Yoga Philosophie wird dir in der Anwendung des Übens begegnen. Wir möchten dich ermutigen, neugierig und präsent zu bleiben, um deinen Körper besser in Bewegung zu verstehen und wieder mehr zu vertrauen - die beste Voraussetzung für eine nachhaltige und achtsame Yogaroutine, die sich mit dir und deinem Leben mitentwickelt.
Wir setzen regelmäßig Zubehör ein und du lernst, wie z.B. der Yogablock als Tool für Stabilität, Kraft, Balance und Support genutzt werden kann – unabhängig ob du bereits Asana Erfahrung hast oder bereits seit längerem übst.
Die Basics Klasse ist im Vergleich zur Functional Yoga Flow Klasse langsamer im Tempo, jedoch kann das präzise Ausrichten der Asanas, das Erlernen von neuen Techniken sowie die Koordination von Bewegungen und Atmung ebenso fordernd sein. Es gibt immer Modifikationen, so dass du die Asanas an deine Tagesenergie und deine Körpergegebenheiten anpassen kannst.
Du brauchst keine Yoga Erfahrung haben, die Klasse ist perfekt zum Einstieg geeignet. Das Level ist auch für alle Menschen geeignet, die bereits Yoga Erfahrung haben und Functional Yoga kennenlernen möchten.
FUNCTIONAL YOGA FLOW
Dich erwartet ein dynamischer core-basierter Vinyasa Yoga Flow mit funktionalen Bewegungen, um sinnvoll und nachhaltig Kraft und Mobilität aufzubauen.
Die Klasse basiert zum Teil auf dem innovativen, funktionellen LYT Yoga® (gegründet von der Physiotherapeutin Lara Heimann) sowie dem Wissen aus den Bereichen Yogatherapie, Functional Movement und Krafttraining.
Durch Accessible Sequencing wirst du bereits im Warmup für die kommenden Haltungen vorbereitet. Die fließenden, ausrichtungsorientierten Sequenzen enthalten anatomisch sinnvoll aufeinander abgestimmte Asanas und Übergänge, die sich um funktionale kreative Bewegungsmuster ergänzen.
Dabei legen wir nicht den Fokus auf “halbe oder volle” Haltungen, sondern auf eine Ausrichtung, die zu dir passt. Uns gehen dabei nicht die Ideen aus, wie du eine Haltung für dich anpassen kannst. Denn es geht nicht um Formen, sondern um die Funktionen.
Wir fokussieren die aktive Bewegungsrange und zeigen dir, wie du mehr Kraft, Beweglichkeit und Varianz in deiner Praxis findest. Ganz ohne dich in Haltungen zu rücken oder zu ziehen, um eine bestimmte Form zu erreichen. Jeder Mensch und jeder Körper sind individuell, somit auch die Ausrichtung in einer Haltung.
Wir setzen regelmäßig Zubehör ein und du lernst, wie z.B. der Yogablock als Tool für Stabilität, Kraft, Balance und Support genutzt werden kann – unabhängig ob du bereits Asana Erfahrung hast oder bereits seit längerem übst.
Phasenweise wird es durch das Einbinden von u.a. plyometrischen Einflüssen kraftvoll, gleichzeitig findest du durch präzise Anleitungen Raum zum Erkunden der Haltungen.
Dabei wird immer die Ausrichtung der Körperhaltung mit einem aktivierten Core berücksichtigt, damit du von deiner optimalen Ausgangsbasis in die Bewegungen startest. Somit beeinflusst du ebenso positiv die Qualität deiner Atmung und die Balance deines Nervensystems.
Level “Alle Level”:
Das Level ist passend für alle, die bereits etwas Asana und/oder Vinyasa Yoga Erfahrung haben und Functional Yoga kennenlernen möchten. Probiere es einfach einmal aus, wenn du es noch nicht kennst und Lust hast auf eine fließende, kreative Praxis.
Level „Intermediate“:
Das Level ist passend für alle, die bereits eine regelmäßige Vinyasa Yoga oder Functional Yoga Praxis haben, da die Sequenzen dynamisch fließend sind und regelmäßig um Asanas wie Arm Balancen, Handstand oder Unterarmstand ergänzt werden. Wenn du noch keine Functional Yoga Erfahrung hast, probiere es einfach einmal aus, wenn du Lust hast auf eine kraftvolle, kreative und nachhaltige Praxis, die fordernd für Körper und Gehirn ist.
Es gibt Modifikationen, so dass du die Asanas an deine Tagesenergie und deine Körpergegebenheiten anpassen kannst.
FUNCTIONAL YOGA FLOW (English)
You can expect a dynamic core-based Vinyasa Yoga flow with functional movements designed to build strength and mobility in a meaningful and sustainable way. The class is partly based on the innovative, functional LYT Yoga® (founded by physical therapist Lara Heimann) as well as knowledge from the fields of yoga therapy, functional movement, and strength training.
Through accessible sequencing, you will be prepared for the upcoming poses right from the warm-up. The flowing, alignment-oriented sequences include anatomically sensible asanas and transitions that complement functional, creative movement patterns.
We do not focus on “half or full” poses but on an alignment that suits you. We have endless ideas on how to adapt a pose for yourself. It’s not about shapes, but about functions.
The focus is more on the active range of motion and you’ll learn how to find more strength, flexibility, and variety in your practice - without forcing or pulling yourself into a specific shape. Each person and each body is unique, and so is the alignment in each pose.
We regularly use props, and you will learn how to use items like yoga blocks as tools for stability, strength, balance, and support - regardless of whether you already have experience with asanas or have been practicing for a while. At times, we will integrate powerful elements, including plyometric influences, while also providing precise guidance to explore the poses.
The alignment of your body posture with an activated core will always be considered, so you start your movements from your optimal baseline. This positively influences the quality of your breathing and the balance of your nervous system.
“All Level”
The level is suitable for everyone who already has some Asana and/or Vinyasa Yoga experience. Give it a try if you haven't yet, and are in the mood for a dynamic, creative and sustainable yoga practice. There are modifications so that you can adapt the asanas to your individual experience and energy.
STRONG BACK YOGA
In dieser Functional Yoga Klasse liegt der Fokus auf der Kräftigung der Rücken- und Core- Muskulatur mit zusätzlichem Einsatz von Equipment wie Kurzhanteln, Widerstandsbänder oder Pilatesbälle.
Hiermit können wir die reguläre Asana Praxis um Bewegungsmuster wie Pull-Bewegungen ergänzen und gezielt an der Muskelkraft rund um deine Wirbelsäule zwischen Becken- und Schultergürtel arbeiten. Gleichzeitig bekommen bekannte Haltungen neue Impulse und fördern so das Vertrauen in deinen Körper und in neue Bewegungsreize.
Lerne wie wichtig Anatomie und Körperhaltung sindund wie du dich auf der Matte sinnvoll und nachhaltig bewegen kannst, um Schritt für Schritt Kraft und Mobilität aufzubauen.
Die Klasse basiert zum Teil auf dem innovativen, funktionellen LYT Yoga® (ein core-basierter Vinyasa Yoga-Stil, gegründet von der Physiotherapeutin Lara Heimann) sowie dem Wissen aus den Bereichen Yogatherapie, Functional Movement und Krafttraining.
Durch Accessible Sequencing wirst du bereits im Warmup für die kommenden Haltungen vorbereitet. Die ausrichtungsorientierten Sequenzen enthalten anatomisch sinnvoll aufeinander abgestimmte Asanas und Übergänge, die sich um funktionale Übungen ergänzen.
Mit fundiertem Anatomiewissen begleiten wir dich dabei, die Übungen so anzupassen, dass du bestmöglich unterstützt bist, um Schritt für Schritt Kraft und Mobilität aufzubauen sowie Atmung und Nervensystem positiv zu beeinflussen.
Atemübungen (Pranayama) und Achtsamkeitsübungen runden die Unterstützung für einen starken, ausgeglichenen Rücken ab.
Level “Alle Level”
Das Level ist passend für alle Menschen, die bereits etwas Asana und/oder Vinyasa Yoga Erfahrung und Lust auf eine ausrichtungsorientierte, kräftigende Praxis haben.
Es gibt Modifikationen, so dass du die Asanas an deine Tagesenergie und deine Körpergegebenheiten anpassen kannst.
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